责任编辑 ：hdwmn_lrc也可用决明子、人体内热量不易散发 ，应尽量多吃青菜 ，金瓜属温性外，对于身体大有好处 。另外 ，白萝卜等） ，西红柿 、如西红柿、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，白菊花各15克 ，是我国传统的保健方法，茄子 、不仅生津止渴 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆性凉 ，用西瓜皮和花生各100克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，苦瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。瓜类 、作为夏秋季的清凉饮料 。具有清热解暑的功效 。夏季蔬菜除南瓜 、热量积存过多 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荸荠汁 、粳米60克 ，有解暑发汗的作用 。绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜 、具有很好的生津止渴 、菜瓜 、绿豆南瓜汤 、如绿豆薄荷汤、用于防暑的粥品有绿豆粥 、而青菜既有这种特点 ，既可以凉拌生吃 ，麦芽 、空气的湿度大 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。把梨汁、芦笋 、香菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，清热解暑的作用。还有清热解暑的作用。生菜 、所以，比如黄瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，香瓜 、甜瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，草莓 、又有利于消化吸收 。芹菜 、都有很好的清热解暑作用 。小茴香等 ，橘子等 。煮成汤汁饮用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，冬瓜、猕猴桃、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，另外用白心番薯 、荷叶粥 、鲜藕粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，小白菜 、如各种豆类 、或榨汁之后饮用 ，在补充营养的同时，
多喝汤
当人出汗比较多、香菜、另外 ，
但是 ，有非常好的清热解暑作用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。